Prečo si vybrať nás
Čo je to menopauza?
Keď žena natrvalo zastaví menštruáciu, vstúpi do menopauzálnej fázy svojho života. Táto fáza sa často označuje ako prechod života, ktorý označuje koniec ženskej plodnosti. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti skutočne používa termín menopauza na označenie obdobia, keď sa úrovne hormónov žien začnú meniť. Keď sa menštruácia zastaví na rok, menopauza je úplne u konca.
Prechodné obdobie pred menopauzou sa zvyčajne označuje ako perimenopauza. Počas prechodného obdobia pred menopauzou sa dodávka zrelých vajíčok v ženských vaječníkoch znižuje a ovulácia sa stáva nepravidelnou. Medzitým sa znižuje produkcia estrogénu a progesterónu. Významné zníženie hladín estrogénu je príčinou väčšiny príznakov menopauzy.
Pochopenie menopauzálneho prechodu
-
Je to menopauza?
Menopauzálny prechod sa zvyčajne začína zmenami v modele menštruačného cyklu žien, často sprevádzaných zábleskami horúčavy alebo inými príznakmi. Väčšina žien začína svoj menopauzálny prechod vo veku od 45 do 55 rokov, ktoré môžu trvať niekoľko rokov. Ženy vstupujú do menopauzy v rôznych vekových skupinách, pričom priemerný vek menopauzy v Spojených štátoch má 52 rokov. Budete vedieť, že ste vstúpili do menopauzy iba vtedy, ak ste nemali obdobie na rok alebo si zažili pozorovanie.
-
Príznaky súvisiace s menopauzou môžu trvať 2 až 8 rokov, ale načasovanie a príznaky menopauzy sa medzi rôznymi ženami veľmi líšia. Tieto faktory môžu byť ovplyvnené ženskou genetikou, ako aj vonkajšími faktormi, ako sú rasa a etnicita, kultúra, životný štýl a životné prostredie. Napríklad fajčenie je spojené s včasnou menopauzou a závažnejšími príznakmi menopauzy. V porovnaní s bielymi ženami je pravdepodobnejšie, že čierne ženy vstúpia do menopauzy skôr, zažívajú viac príznakov menopauzy a majú dlhšie trvanie príznakov, zatiaľ čo ázijské ženy sú menej pravdepodobné, že sa vyskytnú príznaky menopauzy.
-
Je to menopauza?
Okrem toho počas menopauzálneho prechodu telo začína využívať energiu rôznymi spôsobmi. Distribúcia zmien telesného tuku a ženy môžu byť náchylnejšie na priberanie na váhe. Ich hustota kostí, zdravie srdca, tvar tela a fyzické alebo telesné funkcie môžu tiež prejsť zmenami.
Všetko, čo potrebujete vedieť
Ktorý doplnok je najlepší pre menopauzu?
Vitamíny B hrajú kľúčovú úlohu pri výrobe energie, funkcii mozgu a celkovom pohode - oblasti, ktoré sa často ovplyvňujú počas menopauzy. Pomáhajú regulovať náladu, podporovať kognitívne funkcie a udržiavať zdravie kostí, čo ich robí nevyhnutnými v tejto fáze života.
V akom veku by ste mali začať užívať doplnky menopauzy?
Ak máte predčasnú menopauzu (pred vekom 40 rokov) alebo skorá menopauza (pred vekom 45 rokov), je obzvlášť dôležité brať HRT alebo kombinovanú pilulku. To zvyšuje vašu úroveň estrogénu, čo vás pomáha chrániť pred stavmi, ako je osteoporóza.
Ako dlho vydrží menopauza?
Príznaky súvisiace s menopauzou môžu trvať dva až osem rokov, hoci načasovanie a príznaky sú u žien veľmi variabilné. Tieto faktory sú pravdepodobne ovplyvnené genetikou ženy, ako aj vonkajšími faktormi, ako sú rasa a etnicita, kultúra, životný štýl a životné prostredie.
Ktoré ovocie je najlepšie na menopauzu?
Jasne zafarbené ovocie, ako napríklad mango, čerešne a bobule, sú tiež naložené silnými antioxidantmi. Mastné ryby: Niekoľko štúdií spája srdcové tuky u rýb, nazývané omega -3 mastné kyseliny, s zlepšenou náladou a funkciou mozgu. Omega -3 mastné kyseliny môžu tiež pomôcť udržať hladinu krvného tlaku pod kontrolou.
Aké sú príznaky menopauzy?
Toto sú najbežnejšie príznaky menopauzy. Každá žena však môže mať rôzne príznaky. Niektorí ľudia majú menej a menej závažné príznaky, zatiaľ čo iní majú častejšie a stresujúce príznaky. Znaky a príznaky menopauzy môžu zahŕňať:
Príliv
Horúce blikanie alebo splachovanie sú doteraz najbežnejšími menopauzálnymi príznakmi. Približne 75% žien zažije tento náhly, krátky a pravidelný zvýšenie telesnej teploty. Horúce záblesky sa zvyčajne začínajú pred posledným menštruačným obdobím ženy. 80% žien zažíva návaly horúčavy 2 roky alebo menej. Malé percento žien zažije návaly horúčavy viac ako 2 roky. Zdá sa, že tieto záblesky horúčavy priamo súvisia so znížením hladín estrogénu. Frekvencia a intenzita blikania horúčavy sa líšia medzi ženami.
Vaginálna atrofia
Vaginálna atrofia sa vzťahuje na sušenie a riedenie vaginálnych a močových tkanív. To môže viesť k bolesti počas pohlavného styku, ako aj k infekciám vaginitídy, cystitídy a močových ciest.
duševné zdravie
Menopauzálne emocionálne zmeny sú bežné, od miernych po ťažké. V niektorých prípadoch môžu ženy pociťovať vážnu úzkosť, cítiť sa ako panika. Ženy menopauzy často vykazujú pocity depresie, podráždenosti, nedostatku záujmu a „Necítim sa ako ja“.
